do wody

[...] zalogowany więc proszę nie ganić po statystykach ;)). Jeśli masz ochotę, to proszę o cenne wskazówki. Będę się starał do nich stosować. Nie zależy mi na chwilowej utracie wody, ale na intensywnym spalaniu tłuszczu i długotrwałym efekcie. Co do HIITa, jednak rezygnuję. Nie dam rady kondycyjnie i będzie to ćwiczenie bez większych efektów a na [...]

[...] tylko wyraże swoją opinie na jej temat(ale to tylko moja opinia...ja wiem ze ty itak masz fioła;)na punkcie białka)...wiec uważam ze jest go duzo za duzo jak sie pewnie domyslasz...co do reszty to podziwiam. Strasznie fajne u ciebie te zacięcie do treningów i samodyscyplina rzadko spotykana u młodych ludzi ;) aha tej wody tez mysle za duzo;d

Ja gotuje na ok 200ml wody, maly ogien i mieszam do czasu wchloniecia wody. Pozniej na miske i wlewam np kefir, do tego mozesz dac pare kawaklow ananasa, orzechy, pestki z dyni, ser bialy. Ale jezeli ogolnie nie lubisz to nic nie wymyslisz.

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 2l wody, herbata zielona x3, herbata czerwona x1, melisa x1 WARZYWA: sałata, papryka 1/5, pomidor PYTANIE: Co z kapustą kiszoną, wpisywać do bilansu czy wcinać i się nie martwić? MISKA: 20.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/300d981d7de2401699496181a5c3b3cf.png

[...] łydki: 37 - 37 - 37.5 +0.5 KOMENTARZ: :)) Wymiary zabójcze :-D Gdyby nie fakt, że na czasie ma przyjść @ i jestem popuchnięta po treningu, byłabym przerażona :-D SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 2.5l wody, herbata zielona x1, kawa x1 WARZYWA: cebula, papryka, pomidor, sałata lodowa MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58e046fc27d44390963914c387c24632.png

[...] łydki: 37 - 37 - 37.5 +0.5 KOMENTARZ: :)) Wymiary zabójcze :-D Gdyby nie fakt, że na czasie ma przyjść @ i jestem popuchnięta po treningu, byłabym przerażona :-D SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 2.5l wody, herbata zielona x1, kawa x1 WARZYWA: cebula, papryka, pomidor, sałata lodowa MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e25b00af94a6405ba6f5d22e5d47e533.png

[...] 10 min orbitrek - 14-17 km/h 31.10.2011 DNT, choć miał być DT, trochę nieporozumień było i wyszło, jak wyszło. Nawet dobrze, bo akurat z narzeczonym rocznicę mieliśmy. 1.11.2011 DNT SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 1l wody, kawa x1, mięta x2 WARZYWA: pomidor, papryka, ogórek MISKA: 31.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c614242446466084d830bce5ca24ba.png

[...] -0.5 Obwód uda na kolanem: 39 - 39 - 37.5 - 37.5 - 38 - 38 Obwód łydki: 37 - 37 - 37.5 - 36.5 - 37 - 37 MISKA: 17.11.2011 SUPLEMENTY: Olimp Whey Pro Matrix NAPOJE:1.5l wody, herbata czerwona x1, herbata czarna x1, kawa czarna x1, melisa x1 WARZYWA: papryka, sałata lodowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d581d5b72b94198901c9e1cfc01bfe2.png [...]

[...] 70x12 / 70x12 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 85x12 / 85x12 / 85x12 / 65x12 / 65x12 Komentarz- Suchej nitki nie było, pot wyciskałem z koszulki jak po wyciągnięciu z wody%-) Przysiady- Już ciężko 80. Bułgar- Sam nie wiem co gorsze, przysiad czy to%-) masakra. Żuraw- ok MC- ok Wspięcia- Zmniejszę ciężar będzie się lepiej łydką dopinało. [...]

[...] 70x12 / 70x12 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 85x12 / 85x12 / 85x12 / 65x12 / 65x12 Komentarz- Suchej nitki nie było, pot wyciskałem z koszulki jak po wyciągnięciu z wody%-) Przysiady- Już ciężko 80. Bułgar- Sam nie wiem co gorsze, przysiad czy to%-) masakra. Żuraw- ok MC- ok Wspięcia- Zmniejszę ciężar będzie się lepiej łydką dopinało. [...]

zamiast wody, mleko, do tego jakieś kakao i słodzik i by pewnie było dużo smaczniejsze. ;-D

[...] IV posiłek (1046.5 kcal) Wyszedł mega fajny mus :-) Ryż + jabłko + gruszka - całość wrzucona do blendera,dodane troszkę wody oraz aromat waniliowy Gruszka 100 (58 kcal) Jabłko 200 (100 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) /SFD/Images/2016/8/22/95b9e6c39c7249c9916c1f6fb5098b8b.jpg No i standard [...]

[...] gdzie energii masa - trening świetny mimo,że było ciężko,a na koniec 10min interwałów. Rekomp powoli dobiega końca - waga po wyjściu z VLCD lekko o 1kg +- do góry, więcej wody wydaje mi się ,ale nie było odbicia. Sylwetka mam wrażenie bardziej zbita - czyli plan 4tyg wyjścia z redukcji i przygotowanie w wejście na wysokie kcal wykonany! :-) [...]

w jaki sposob spozywasz ocet jablkowy ? 15ml wlewam do ciepłej wody i mieszam :-) Dziś DNT :) Wpadło 35 min schodów + 5 min krótkiego HIT Dieta na dziś : Ilość : (2137.6 kcal) Jaja kurze 300 (417 kcal) Masło klarowane 15 (134.7 kcal) Nerki wieprzowe 390 (393.9 kcal) Smalec po hiszpańsku 100 (625 kcal) Wątroba wołowa 420 (567 kcal) [...]

Ja właśnie piję przed żeby pobudzić trawienie już od samego początku. Osobiście wlewam do szklanki 2 łyżki dodaję trochę wody i piję

[...] 6 jaj i 600g brokułów) /SFD/2016/11/20/22524847a14a4e459d11e67f1b273a50.jpg III posiłek (500g twarogu tłustego + 90g odżywki białkowej - całość zblendowana , dodałem troszkę wody i wyszedł taki serek "Danio" - mega fajna sprawa i strasznie zapycha, jadłem z 40 min! :-) ) /SFD/2016/11/20/c9bc756135fe4c339918ae76064aa283.jpg [...]

[...] ,a do tego 250g ogórków :-D /SFD/2016/11/22/7da05e170656420a8f5f0e3150df03da.jpg II posiłek : identycznie jak pierwszy III posiłek : 250g twarogu zblendowane , odrobina wody i aromatu pomarańczowego Suplementacja: Po treningu ,a przed cardio : 20g BCAA + 5g mono Po 1 posiłku : 5000iu D3 + 2x wit. i minerały Trec + 2x Potazek MAG Po 3 [...]

[...] dochodzi do tego cała manipulacja elektrolitami i wodą, więc to oczywiste, że wtedy twaróg jest niepolecany. Jeśli nie chodzisz codziennie w samych slipkach to ten nadmiar wody nie robi jakiegoś znaczenia chyba %-). http://www.bodyrecomposition.com/wp-content/uploads/2008/12/proteingraphic-300x248.jpg Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-30 [...]

[...] :-)) Push & pull będzie tylko na okresy redukcyjne. Na masie będę leciał 5x5, jest rozpiska gdzieś wcześniej ale kiedy będę z tym startował to wrzucę jeszcze raz. Obecnie leci cypek 200mg e4d i bold 250mg e4d. Estro zamierzam trzymać w miarę w ryzach ale i tak zawsze trochę wody się naciągnie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-15 14:43:11

Przepis elegancki, dziś miałem chwile to się pokombinowało w kuchni. Tak jak pisałeś zamiast mleka użyłem wody, trochę mniej tłuszczu, zamiast słodzika łyżkę miodu i wyeliminowałem sól. Do ubijania białek dodałem jeszcze 30g wpc. W smaku zaj**iaszczy tylko słabo zesztywniała mi ta masa kawowa i lekko wypływa. Nawet kobita powiedziała, że pyszny. [...]